肌肉的功能是產生關節動作與加強關節動態的穩定。在長時間的運動或重複同一動作後，肌肉會變得較緊繃，所以建議在運動後要做肌肉的伸展運動，一方面讓緊繃的肌肉放鬆，另一方面也可以減緩運動過後酸痛的不適感。
產生肌肉僵硬的另一種情形是：當我們長期處於一個不正確的姿勢，肌肉會保持收縮來維持關節的穩定，維持一段時間後，肌肉無法放鬆而持續緊繃的狀態，此時就會產生肌肉酸痛感。改善的方法除了做伸展運動放鬆外，最重要的是從姿勢的改變做起：維持良好的姿勢以及適當的休息。
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