陽明物理治療所 & 內湖物理治療所 ＆ 竹北陽明物理治療所 ＆ 桃園陽明物理治療所

台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】舉重不見得越重越好！渾身肌肉是許多男性朋友的夢想，不過除了勤跑健身房外，加拿大一所大學最新研究發現，也可以拿較輕的物品來鍛鍊，一樣可以達到與舉重訓練的健美效果。
 

更新日期:2010/08/26 04:12  

服用某些藥物或運動不慎，都容易引發老人跌倒，物理治療師楊雯如與藥劑師洪御三，對銀髮族提供貼心小叮嚀。
 
■老人運動注意事項：
 
●環境要安全，光線充足。
●避開不平或濕滑的地面。
 
●不可過度伸展或過度屈曲關節。
 
●做好熱身運動及緩和運動，時間至少5至10分鐘，天氣越冷所需時間越長。 
●覺得頭暈、關節疼痛、胸痛、呼吸困難或無法維持平衡時，立即停止運動，並找醫師諮詢。
 
■易引發老人跌倒的藥物（年老病人第一次使用下列藥品或變更劑量時需特別注意，其中又以鎮靜安眠藥最可能增加跌倒機率）：
 
●服用鎮靜安眠藥、麻醉止痛劑，會因為嗜睡或精神、注意力無法集中而不小心跌倒。
 
●服用降血壓藥，可能造成姿勢性低血壓，頭暈目眩而在起床時跌倒。
 
●服用瀉劑、利尿劑，會因急著要上廁所，在未到達廁所前就跌倒，或是因為尿急在廁所滑倒。
 
●服用抗組織胺劑，可用來緩解流鼻水、打噴涕等過敏反應，副作用是嗜睡，可能因注意力不集中造成跌倒。（記者傅潮標整理）

更新日期:2010/08/24 03:03 馮惠宜／台中報導
中國時報【馮惠宜／台中報導】
 
跳舞跳到斷腳筋！真實案例發生在台中一名廿六歲的Show girl身上。從事舞台工作多年的她，因經常穿高跟鞋蹦蹦跳跳，出現右腳跟後腳疼痛，為求快好總是到診所要求打類固醇止痛；未料一次扭動右後腳跟動作，聽到「ＰＯ」一聲人就倒地不起，到醫院掛急診發現是俗稱「斷腳筋」的阿基里斯腱斷裂。
澄清醫院復健科醫師卓裕森表示，阿基里斯腱是從小腿肌肉延伸到足跟的一條肌腱，用手觸摸即為腳跟後方可感受到一束凸起脈絡，一般常見阿基里斯腱斷裂的運動選手多為網球和排球選手，多半是急殺、騰空才會造成傷害，但跳舞跳到斷腳筋還真少見。他認為原因是患者肌腱出現慢性發炎時，為立即止痛經常打類固醇，造成肌腱逐漸纖維化，才會在不當扭力下突然斷裂。
桌裕森指出這名Show girl在以骨科手術將斷裂的肌鍵接起來後，需要拄枴杖半年才能自行走路，讓她不禁傷心痛哭，她以為職業生涯會就此結束，幸好在轉到澄清醫院附設敬德復健中心，經積極復健治療三個月後，就可用右腳來踩油門和煞車，預計再一個半月就可以重回表演舞台。
卓裕森強調，阿基里斯腱是全身最強韌的肌腱，有時卻是最脆弱的「罩門」，一旦發生阿基里斯腱斷裂，手術後的復健治療長達半年到一年。
他建議，如果平時運動時發覺後腳跟有疼痛的現象，最好先休息一周，並尋求專業的復健科檢查評估，透過有效的復健治療，可以防止剎那間發生阿基里斯腱斷裂的痛苦和漫長的復健期。 
專擅運動與行政管理的台灣體育大學校長蘇文仁指出，踩著高跟鞋跳舞雖然姿態優雅，卻是相當危險，很容易造成肌肉扭傷，不值得鼓勵。
他說，大部分舞蹈，都是穿著專業的舞蹈鞋表演，唯有國際標準舞是穿高跟鞋表演，但為保護舞者的足跟與足踝，會透過專業訓練避免一些危舞動作，但Show girl的表演多屬自創性表演，為展現自己能擺能扭會過度誇張，造成足部傷害。

更新日期:2010/08/04 04:11

記者余雪蘭／嘉市報導

電腦族小心頸部椎間盤突出！30多歲的李小姐，手部出現持續性且線狀的痠麻感，經檢查發現是頸椎間盤突出，由於沒有外力撞擊，醫師研判是長期打電腦時，習慣頭部前傾，導致頸椎變形而引發頸椎病變。

李小姐處理電腦文書工作，有時一坐就1、2個小時不動，而她打電腦時，頭部會不自覺往左向前傾。日前覺得左手痠麻，經Ｘ光檢查發現頸椎變形，進一步做核磁共振檢查，確認是頸椎第4、5節椎間盤突出，壓迫到神經，經施以頸椎牽引，緩解壓迫，同時熱敷、電療，讓肌肉放鬆，復健約3個月後已改善。

可能引發頸椎間盤突出

神經外科醫師郭博學指出，一般頸椎變形、椎間盤突出，多半是外力撞擊引發，但現在臨床上常見因姿勢不良引起的頸椎病變，像是電腦族、修車師傅、水電工，常因工作需要，頸部長時間保持某種扭曲或不良姿勢，日積月累，超出脊椎所能承受範圍，就會導致不適。

日前有一名30歲電子公司品管檢驗員，因工作時，站著檢視電子產品，頭部長時間向下前傾，結果引發頸椎間盤突出。

剛開始這名品管員常覺得脖子痠痛，進而手麻，後來連腳都出現僵硬、走路不穩的情形。

郭博學說明，頸椎間盤突出會先壓迫到神經根，造成手部痠麻，但這位品管員的頸椎間盤突出因比較嚴重，已壓迫到脊髓，因此腳部出現僵硬，影響行動，必需透過手術治療。

聖馬爾定醫院物理治療師賴澤璋表示，頭部前傾會造成頸椎壓力，前傾時，若耳朵超過肩峰一英寸（2.54公分），壓力會多一倍，因此使用電腦時，頭部不要太靠近螢幕，電腦螢幕應在視線往下一點的位置。

賴澤璋提醒電腦族，使用電腦時，每30到40分鐘就要起來活動5分鐘，可以做縮下巴、深呼吸擴胸運動，及緩慢左右轉動頭部。

 

更新日期:2010/07/16 11:05  

     史丹佛大學一項探討長坐危害健康的學術研討會上，多數座位都是空的，參與研討的專家在聽取了一連串研究報告後，再懶得動的人都坐不住，只見會場上，此起彼落，不停有人站起來，伸展手腳、走來走去，甚至站著討論。（夏明珠報導）

 

      這項名叫（坐式行為科學）的研討會，與會者可以從講堂後方螢幕的計時器上，看到自己究竟坐了多久，會場提供很多種不同的座椅、包括健身球，給與會者選擇，研討會以校園散步作為結束。

     長時間坐著，會讓你加速增重，這點是想當然爾，你可能不知道的是，長坐還會增加罹患心臟病甚至於死亡的機率。

     會議的目的，除了要討論目前科學所知以外，還要過濾究竟哪些研究有需要繼續下去，哪些可以不必了。

     澳洲昆士蘭大學健康行為學教授歐文說，目前關於坐式行為科學的研究，重點多數都放在它對體重的影響，事實上，長坐不只會讓你腰圍變粗而以，它對健康可能產生的連帶效應，更值得研究。愈來愈多新的研究，把可能影響研究結果的變數加以分離，比方說，公車司機相對於於其他行業，健康狀況會比較差，這究竟是因為他們的工作，需要整天坐著，還是因為開車壓力太大所造成，長時間看電視有害健康的原因，到底是坐太久還是因為受到電視廣告引誘，吃進太多垃圾食品所造成。

     到底坐多久，算是坐太久，研究沒有共識，不過有證據顯示，長坐過程中，不時的起來活動一下，對身體是有好處的。

 

 更新日期:2010/07/17 12:11 陳詩璧
 

更新日期:2010/05/17 12:32

（中央社記者陳麗婷台北17日電）身高199公分的籃球好手，不但連投籃都投不進，還常頭痛，到醫院檢查發現原來是脊椎排列異常，頸部功能失調。醫師今天表示，長期無法治療的頭痛，很可能是頸因性頭痛。

 林口長庚醫院復健科主任周適偉在「有效診斷頸因性頭部症候群」記者會表示，日前收治1名199公分的籃球員，原本縱橫球場，衝鋒陷陣，沒想到有一次被對手用手壓到頸部，從此之後常覺得頭痛，甚至搶到球，要轉身投籃也沒辦法。

 周適偉說，後來教練要他到醫院檢查，才發現原來是脊椎排列異常，頸部功能失調。他說，長期姿勢不良，或外力撞擊頸椎，都可能會導致頭痛、胸口鬱悶等症狀。

 周適偉說，頸部出問題，約有8、9成會導致頭痛，尤其長期無法治癒的頭痛，可能就是所謂的頸因性頭痛，且除了頭痛外，還可能出現耳鳴、吞嚥困難、視力模糊等症狀。

 周適偉說，在疼痛門診中有20%的頭痛是因為頸因性頭痛求診，平均好發年齡為40歲，根據國外統計顯示，女性為男性的4倍。

 在治療上，他說，主要採物理治療，包括熱療、電療等，預防上則是避免外力傷及頸部，日常生活要保持姿勢正確，避免頸部受傷。990517

 

 

 

更新日期:2010/04/29 09:05  

要活就要動，不管是清晨夜晚，常見民眾到公園、操場活動強身，從節奏快的有氧運動到慢步調舞蹈，激烈程度差很大，運動效果到底夠不夠？專家指出，只要「動」就有效果，就看想達到甚麼樣目的，專家並指出，不分長幼都需要運動，可參照衛生署提出333原則，挑選適合身體狀況、規律並持之以恆，最重要是帶著一顆愉快的心情活動，不僅效果好，更能減低運動傷害風險。(陳奕華報導)

 

One more, Two more做運動好處多，不過運動型態百百種，激烈程度差別大，像是慢步調的活動到底運動健身效果夠不夠？國泰醫院物理治療組組長簡文仁指出，有動就有效果，端看運動想達到的目的為何，如果想活動關節，可以拉筋做做伸展操；要是想訓練心肺功能，則要選擇有氧、跑步等，較劇烈運動，至於想增進肢體平衡、協調力，可以練習金雞獨立、原地踏步等活動。

 

「嚴格講起來，你只要有動就有效果，早上在那邊比較慢步調的散步、走路，有沒有運動效果？我說當然有，那到底有甚麼運動效果，就要看你運動模式，比方說你希望關節靈活，就可以做一些伸展操，我希望強化一下肌肉力量，我坐下去站起來、坐下去站起來，我走路，這些都可以強化大腿肌肉，我們做心肺功能訓練的話，要讓你心跳加快、呼吸加快，那個叫做有氧運動，的確這個是比較劇烈一點。」

 

簡文仁還說，運動好處多，人人都需要，只要規律性，就算量少，可以持之以恆最重要，像是衛生署鼓勵運動333，每周三次、每次三十分鐘、心跳達到130，要是無法一次做足三十分鐘，也可以分期付款，稍微休息再繼續，但是不管如何，運動前務必進行伸展、暖身動作，更重要帶著愉快的心情，秉持溫和、漸進、量力的原則，來享受運動好處與樂趣，這樣一來效果更好，也不容易有運動傷害。

 

更新日期:2010/06/02 00:07 史倩玲

【記者史倩玲整理報導】許多婦女因為骨質疏鬆導致疼痛，但就醫改善之後又置之不理。中華民國骨質疏鬆症學會秘書長、醫師黃兆山指出，年滿65歲婦女每年都要進行骨鬆檢查，千萬不能因為沒有疼痛症狀，就認為不需治療。 

老年化趨勢下，骨質疏鬆症已是全球僅次於心血管疾病的第二大健康殺手。黃兆山指出，即使骨鬆教育已相當普遍，許多民眾對骨鬆認知與治療上還是存在許多迷思：「只要補鈣和運動就夠了！」「駝背是自然的老化現象！」許多因骨鬆骨折就醫的媽媽們在疼痛狀況改善後，就不再繼續用藥治療。

 

根據健保局統計，國人發生髖骨骨折的比率年年攀升，約20％的骨鬆病患在髖部骨折發生後的一年內死亡，超過40％則必須長期仰賴他人生活，還要擔心再次骨折的高風險。 

台大醫院骨科部江鴻生醫師指出，就算是平時有補鈣或運動的媽媽，也要定期每一至兩年檢查骨密度，尤其是停經後的婦女多有骨質流失的問題，更是不能輕忽。另外，駝背是骨鬆骨折的結果，尤其駝背導致身高倒縮3公分以上的停經後婦女，更屬骨鬆骨折好發的高危險群，應盡快就醫接受檢查及治療。

 

因骨鬆骨折就醫的婦女，在骨折、疼痛狀況緩解後，不可自行中斷治療。江鴻生指出，骨鬆治療屬長期抗戰，須持續用藥，才能避免骨折的危機，無論是針劑或口服的骨鬆治療，建議需持續3至5年，才能有效降低骨鬆引起的骨折風險。

 

文∕簡文仁（國泰醫院物理治療組組長）
冷療一般被用在退燒及急性運動傷害上，其實它的應用可以更廣，皮膚燒燙傷、肌肉痙攣、關節炎及腫脹疼痛等都可以巧妙運用，效果不凡。
冷療的作用，在血管立即收縮，血流減少，以避免出血、瘀青、腫脹；降低代謝作用，延緩神經傳導速度，以達到消炎、消腫、止痛、麻痺的效果。冷卻的時間若夠久，冰了再放，放了再冰，長達20分鐘以上，讓它冷到較深層的肌肉組織，也可以有舒緩緊張的肌肉纖維，並透過反射性血管擴張，增加血液循環，強化肌肉收縮力量的作用，洗冷水澡或冬泳後，全身舒暢，活力無窮的感覺，就是這個道理。

《2009/09/06 17:17》







　彈性貼紮物理治療具有消腫止痛效果。（記者關嘉慶攝）



　記者關嘉慶／台北報導
　 1名老婦人，因為退化性關節炎導致不良於行，已經無法走路，在接受彈性貼紮後，竟然就能走路！國泰醫院復健科物理治療師簡文仁指出，彈性貼紮是最近幾年才發展的物理治療方法，除了可針對退化性關節炎等出現的痠痛達到消腫止痛效果，也可預防運動傷害。
　簡文仁物理療師表示，彈性貼紮布不是藥布，也不是用來固定用的布，而是具有彈性織法的布，貼在皮膚上，可以將皮膚提起，也因此而創造了皮下空間，進而使得皮下的循環可以變好。
　簡文仁指出，皮下有血液循環與淋巴循環，讓這些皮下組織循環變好，進而可以使得達到消腫止痛的效果，另外，彈性貼紮也可以經皮刺激，使得肌肉與皮膚有保溫作用，這種外在的刺激，也可有止痛作用。
　簡文仁物理治療師指出，在門診中，採用彈性貼紮有好多戲劇性的結果；有 1名老婦人，因為退化性關節炎已經到了不能走路的地步，骨科醫師建議她要開刀，但是她因為害怕開刀，就來尋求物理治療，結果在門診裡為她做好彈性貼紮後，竟然就站起來走路了。
　簡文仁物理治療師說，彈性貼紮可透氣，且碰到水也沒有關係，通常治療都建議使用 2、 3天，而且是只要一撕下來，就貼不回去，在治療時，需要技巧，並且得要順著肌肉纖維的生長狀態，來決定貼紮的部位，不只需要手法，更重心法；此外，該項治療雖可以消腫止痛，但仍應配合運動，而且是否仍需手術，要由醫師評估。

台灣新生報╱記者蘇湘雲／綜合外電報導】
                                    
2009.11.17 08:11 am
       許多人有慢性肩痛問題，挪威研究發現，和體外震波治療相比，患者若能在醫療人員指導下定期做運動復健，治療效果更好，更能舒緩疼痛。這項研究發表於英國醫學期刊網站〈bmj.com.〉。
       最常見的肌肉、骨骼疼痛部位中，肩痛約排名第四，治療方式通常有物理治療、藥物治療等，醫師可能使用非類固醇抗發炎藥物或局部注射類固醇，物理治療則包括震波、超音波、運動和針灸治療等。
       過去曾有幾項研究認為，震波治療可能沒什麼效果，不過醫界還是廣泛使用這種治療方式。研究人員比較運動和體外震波的治療效果，體外震波是指將中、低能量震波加諸在組織上。總共104位男女肩痛患者參與研究，年齡介在18到70歲之間，這些患者肩痛時間至少在3個月以上。
       受試患者分成兩組，一組接受體外震波治療，一周一次，持續4到6周，另一組一次在醫療人員指導下運動45分鐘，每周運動兩次，最多持續12周。兩組在6、12、18周接受檢測，在這段時間，研究人員建議他們，除了使用消炎藥物以外，暫時不要再接受其他輔助式治療。結果發現，經過18周後，運動組當中，64％的人肩痛得到改善，而接受震波治療的患者當中，只有36％的人肩痛有所舒緩。

       振興醫院復健科主治醫師黃永錚解釋，肩痛原因很多種，若肌腱發炎，甚至出現鈣化現象，就會考慮使用震波治療將鈣化組織震碎，讓身體可以順利吸收鈣化組織，因此肩痛成因不同，治療方式自然也要有所調整。
       黃永錚醫師認為，運動可以強化肌肉力量，增強肌力，讓骨頭、關節不會那麼容易受傷，不過肩痛患者最好不要做太激烈的運動，最好作體操等緩和運動。
資料來源：聯合報新聞網