☆ 上身直立：頭部、頸部注意不要往前傾。可以在腰的地方用毛巾或是枕頭支撐，減少腰部負荷。
☆ 雙腳踩地
☆ 三個直角：手肘、膝蓋、大腿以及後背。手臂處必須有支撐。手腕必須維持和前臂呈一直線，不可過度向下彎曲或是向上翹起。電腦螢幕位置：螢幕必須在正前方，高度則為可以讓眼睛輕度向下注視為主。
☆ 維持理想姿勢的重要性：不良的姿勢容易導致下背痛、肩頸酸痛、脊椎側彎，有時甚至會導致頭痛或是視力模糊的現象。
理想的姿勢可以幫助減少以及預防上述症狀，使您免於疼痛之苦！
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