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當手舉不起來，肩膀疼痛現象發生時，普遍大眾就會認為自己得了五十肩，事實上，五十肩有一個更正確的名稱叫冰凍肩（frozen shoulder）或關節囊沾粘（adhesive capsulitis），醫學上所定義的冰凍肩是指整體的關節囊欒縮而限制了動作的角度，且每個方向的動作角度皆受到限制，其中以肩部外轉動作（手從頭後摸脖子）、外展動作（手從旁邊舉起）、內轉動作（手從背後摸肩胛骨）這三個方向的動作限制最多。

冰凍肩好發於女性多於男性、中老年多於年輕人、非慣用手多於慣用手。

冰凍肩的產生有些是不明原因的，有些可能是因為活動或姿勢的關係使關節慢性發炎。冰凍肩病程可分為三期：

1. 急性期：一動就痛、影響睡眠，約2-9月

2. 冰凍期：僅動作時疼痛，關節活動角度受限，約4-12月

3. 解凍期：酸麻無力，關節活動角度受限，約2-24月

冰凍肩的治療需長期的復健治療，臨床上常見求診病人經非醫療人員治療後，反而產生更嚴重的軟組織撕裂傷或加劇發炎現象！肩關節是一個複雜的組成，建議尋求醫療專業的治療師，以解剖學、生物力學、肌動學基礎實行治療，才能避免治療中引起的二度傷害。

pic from:   http://physio-health.co.uk/jpeg/frozen_shoulder.jpg