關節週邊肌肉緊繃時，做大動作的活動角度會感覺緊緊的，被拉住的感覺，長時間的單一肌群肌肉緊繃，會使關節的活動角度受限，產生髖關節的疼痛或影響膝關節。
長時間的從事單一的運動（如：單車、跳舞…）或維持不正確姿勢（如翹腳、盤腿…），皆可能產生特定肌群的肌肉緊繃現象。
肌肉的功能是產生關節動作與加強關節動態的穩定。在長時間的運動或重複同一動作後，肌肉會變得較緊繃，所以建議在運動後要做肌肉的伸展運動，一方面讓緊繃的肌肉放鬆，另一方面也可以減緩運動過後酸痛的不適感。
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